ダイエットは摂取カロリーと栄養バランス

摂取している栄養素や、体内にある栄養素のバランスによってダイエットの方法が異なります。

その為に、“栄養素のバランス”について紹介

体脂肪が過剰に肉体に蓄積された状態を一般に「肥満」と言いますが、肥満は栄養素や運動などのバランスが崩れることによって引き起こされてしまいます。

簡略した言い方をすると、“過剰摂取したエネルギーが、脂肪として体に蓄積される”わけですが、実は、この解釈の仕方は微妙に間違っています。

人間にとって必要な栄養素のことを、一般に「五大栄養素（タンパク質／炭水化物／脂肪／ビタミン／ミネラル）」と呼び、これらの中で体内で生成できない為に食料として摂取しなければいけない栄養素を「必須栄養素」と言います。

これらの栄養素を「水分」が運ぶことで人間の体は成り立っています。

この必須栄養素は46種あると言われており、これらの栄養素を摂取する為には様々な飲食物を摂取する必要があります。

健康食として“30品目”と言われているのはこの為です。

これらの栄養素は互いに連鎖し影響し合っており、それぞれの必要量は、体格や体質、運動量などの日常生活の違いにより、一人一人異なってきます。

ちなみに、サプリメントなどを取り扱うホームページなどで、自分にとってのおよその必要量を知ることが出来るので、一度調べてみて下さい。